To również:
- Podnosi poziom insuliny, co może zaburzyć równowagę hormonalną
- Osłabia układ odpornościowy
- Przyczynia się do przybierania na wadze — częsty problem w przypadku niedoczynności tarczycy
🟢 Dobra rada:
Wybieraj produkty pełnowartościowe, o niskim indeksie glikemicznym, takie jak jagody, orzechy i warzywa.
Ogranicz spożycie cukru do mniej niż 25 g dziennie .
❌ 5. Nadmiar kofeiny
Stresor nadnerczy i tarczycy
Produkty spożywcze, na które warto zwrócić uwagę:
- Kawa, napoje energetyczne, mocna czarna herbata
Choć umiarkowana ilość kofeiny nie stanowi problemu dla większości osób, jej nadmiar może:
- Nasilenie lęku i bezsenności — w przypadku nadczynności
- Zaburza sen i zdrowie nadnerczy , co wpływa na funkcjonowanie
- Zaburzać wchłanianie na tarczycę (należy odczekać co najmniej 60 minut po zażyciu elektrycznym)
🟢 ogranicza
się do 1–2 filiżanek kawy dziennej i wyklucza jej spożycie do śniadania, jeśli przyjmujesz leki na tarczycę
Aby zobaczyć pełną instrukcję przygotowania dania, przejdź na następną stronę lub kliknij przycisk Otwórz (>). Nie zapomnij PODZIELIĆ SIĘ nią ze znajomymi na Facebooku.
